Wielu z nas stawia sobie wobec siebie wysokie wymagania. Nie docenia siebie za odnoszone sukcesy, bo wciąż czuje się niewystarczająco godna, aby odnieść sukces. Czym jest wewnętrzny krytyk i jak być dla siebie dobrym?
Czym jest wewnętrzny krytyk?
Najprościej mówiąc to nasz głos wewnętrzny, a często jednocześnie najsurowszy sędzia. Po serii sesji numeroterapeutycznych zauważyłam – również na własnym przykładzie – jak irracjonalne kody w podświadomości potrafią mieć ludzie. Głos wewnętrznego krytyka nie cichnie, ale przybiera na sile przy niewykonaniu zadania. W ogóle nie wspiera, a wręcz demotywuje i skutecznie obnaża niskie poczucie wartości. Jednym z pierwszych zadań Numeroterapeuty podczas sesji z klientami jest zmiana negatywnego dialogu wewnętrznego na wspierający.
Zwolnij Wewnętrznego Krytyka, czyli jak być dla siebie dobrym?
To trudne, dla wielu niewyobrażalne zadanie, jeśli przyzwyczaili swoją podświadomość wyłącznie do biczowania się. Istnieje jednak kilka sposobów na zmianę:
- akceptacja niedoskonałości – perfekcjoonizm nie istnieje przy próbiue utrzymania go.
- pochwały – mów sobie miłe rzedczy, doceniaj i celebryj sukcesy,
- afirmacje – stwórz bank stwierdzeń
- list z gratulacjami – napisz do siebie list, wychodząc z roli kata. Za co siebie lubisz? Co wyszło? Czym możesz się pochwallić?
- wypisz swoje sukcesy – ta lista będzie się wydłużała z czasem,
- bądź dla siebie łagodny i wyrozumiały – mów do siebie tak, jak do najlepszego przyjaciela. Twoje ciało to jedyne miejsce do życia, dbaj o nie i swoje wnętrze
Jakie sposoby bycia dla siebie dobrym dorzucilibyście do tej listy?
Anna M. Baran